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高齢者向け!マットレスの選び方まとめ

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高齢者のマットレス選びの3つのポイント

高齢者がマットレスを選ぶ際には3つの重要なポイントがあります。身体の専門家目線で解説していきます。

1)高反発マットレスが良い

高齢者のマットレス選びで最も重要なのが高反発マットレスを選ぶということです。身体が痛いと、柔らかいマットレスのほうが良いのでは?と勘違いしている方も多いかと思います。しかし低反発マットレスのように柔らかい寝具で睡眠をとると、身体の重い部分が沈み込むことで姿勢の崩れが増強されます。また身体が沈み込むことで寝返りもうちにくくなります。睡眠中に寝返りがうてないと筋肉の血流が滞り発痛物質が溜まります。

特に高齢になると筋力低下しますので睡眠中の寝返り回数は減少します。高反発マットレスの特徴は寝返りのしやすさです。高反発マットレスに変えることでスムーズに寝返りをうつことができます。

高反発マットレスは一般的に反発力が100ニュートンを超えたものを指します。硬いものですと200ニュートンを超えるマットレスも存在しますが、高齢者の方には100~150ニュートンのものをおススメします。高齢になると筋肉や脂肪量が減少しますので硬すぎるマットレスは痛く感じる場合があるためです。

また高反発マットレスを選ぶメリットは寝返りのしやすさだけではありません。ベッドフレームにマットレスを敷いて使用する場合、ベッドからの立ち上がりが高反発マットレスの方が圧倒的に楽になります。立ち上がり動作には筋力以外に床反力と呼ばれる力を上手く利用する必要があります。低反発マットレスだと床反力がうまく使えずに立ち上がり動作に余分な力が必要になります。高齢になるとベッドからの立ち上がりもしんどくなるため、マットレスを選ぶ際には高反発のものを選んでください。

体重と反発力選びの目安

50㎏以内 100ニュートン
50㎏~70㎏ 100ニュートン~150ニュートン
70㎏以上 150ニュートン

体重別におススメの反発力を表にまとめてみました。しかし硬さは好みもあるため、あくまで参考程度にしてください。

腰痛にいいマットレスの選び方についてはコチラ

2)体圧分散に優れたマットレスが良い

高齢になると姿勢を保持するための抗重力筋の弱化により姿勢が崩れます。日常生活の中で立っているだけでもしんどく感じるようになると抗重力筋が弱くなっている可能性があります。加齢による抗重力筋が弱化すると円背がきつくなる姿勢となります。円背とは猫背のように背中が丸まった姿勢のことです。脊柱は本来S字状であり胸椎部は後湾しています。円背になると胸椎の後湾が強くなりそれに伴い腰椎部は前湾が強くなる姿勢となります。この姿勢で仰向けに寝ると胸部と腰部には圧が強くなります。するとその周囲の筋肉は過剰に働くことになります。睡眠中に筋肉が働きすぎると筋肉が疲労回復できずに痛みが発生します。体圧分散に優れたマットレスで睡眠をとると身体にかかる圧が分散されますので筋肉への負担も軽減されます。そのため高齢者の方がマットレスを選ぶ際には体圧分散に優れたものをおススメします。

3)通気性の良いものを選ぶ

高齢になると寝つきが悪くなります。眠れない原因は加齢による体内リズムの変化や排尿回数の増加などがあります。その他にも寝苦しさを感じることで寝つきが悪くなります。通気性の良いマットレスにすると夏の寝苦しさは改善されます。ストレスのない睡眠は腰痛や肩こりなどの慢性痛改善にも重要な要素となりますので是非通気性は良いものを選んでください。ポケットコイルやボンネルコイルを素材に使用しているマットレスは通気性が良い特徴があります。

高齢者におススメのマットレス

寝返りのうちやすいマットレス モットン、雲のやすらぎ
体圧分散に優れたマットレス 雲のやすらぎ、ムアツふとん
通気性の良いマットレス 雲のやすらぎ、エアウィーヴ、モットン

高齢者におススメの3つのポイントに合うマットレスを表にまとめてみました。寝返りのしやすさは腰痛にいいマットレスとして人気の高いモットンがおススメです。反発力が100ニュートン、140ニュートン、170ニュートンの3つから選べますので自身の体重に合ったものを選べるのもおススメの理由の一つです。また雲のやすらぎも反発力が150ニュートンと高反発であり寝返りのうちやすいマットレスです。

体圧分散に優れているマットレスは雲のやすらぎとムアツふとんがおススメです。雲のやすらぎは新クロスクラウドという独自の体圧分散方法により高反発マットレスの中でもトップクラスの体圧分散機能をもっています。就寝中の体圧を凹凸アルファマットの点で分散させ、身体の1部に負荷が集中することがないような作りとなっていますので、姿勢の崩れた高齢者の方には非常におススメのマットレスです。ムアツふとんはタマゴのような形をした凸凹形状のマットレスであり体圧分散に優れています。

通気性の良いマットレスはモットン、エアウィーヴ、雲のやすらぎがおススメです。モットンは汗と空気が上から下へ流れやすい最先端構造になっており、高い通気性を実現し快適な寝心地となっています。エアウィーヴは素材にエアファイバーと呼ばれる90%以上が空気であるものを使用しています。そのため通気性が非常に良く、暑さや汗で蒸れにくい構造となっています。雲のやすらぎも通気性は非常によく寝心地の良いマットレスです。通気性が良いとストレス軽減にも繋がるため高齢者のかたにはおススメです。

3つのポイントでみると、雲のやすらぎが高齢者にとって一番おススメできるマットレスとなります。高反発でありながら新クロスクラウドという独自の体圧分散方法による高い体圧分散機能を有しています。また厚さが17㎝もあるため寝心地も高反発マットレスの中ではトップクラスになります。今の寝具が合わない高齢者の方は一度お試ししてもいいかもしれません。

雲のやすらぎの詳細はコチラ

まとめ

○高齢者には高反発マットレスがおススメ

○高齢になると抗重力筋の弱化により姿勢が崩れる

○体圧分散に優れ、通気性の良いものがおススメ

○ポケットコイルやボンネルコイル素材は通気性が良い

○高齢者におススメのマットレスは雲のやすらぎ

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